CYFROWE ZMĘCZENIE OCZU
Od czasu pandemii COVID-19 i związanych z nią restrykcji, które zmusiły nas do spędzania większej ilości czasu w domu, rosnącą grupę ludzi dotyka zjawisko cyfrowego zmęczenia oczu.
Ten zespół objawów jest wywoływany przedłużonym wpatrywaniem się w ekrany urządzeń elektronicznych, które towarzyszy nam zarówno podczas pracy, jak i czasu wolnego.
Cyfrowe zmęczenie oka charakteryzuje się:
- suchością oczu
- swędzeniem
- światłowstrętem
- uczuciem ciała obcego pod powiekami
- łzawieniem
- okresowym podwójnym lub zamazanym widzeniem
- przekrwieniem spojówek
Mogą wystąpić także objawy nieokulistyczne, takie jak: sztywność karku, generalne zmęczenie, ból pleców oraz bóle głowy.
To zjawisko nie omija żadnej grupy wiekowej, w tym dzieci, powodując powikłania nawet takie jak indukcja krótkowzroczności! Im więcej czasu dziecko spędza przy ekranie telefonu, tabletu, czy laptopa, tym większa szansa, że rozwinie lub pogłębi wadę wzroku, co może skończyć się potrzebą stałego noszenia okularów lub zwiększenia mocy obecnie noszonych soczewek.
Na szczęście, efekty zmęczenia oczu spowodowane długotrwałym wpatrywaniem się w ekran można ograniczyć poprzez:
- ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem do mniej niż czterech godzin dziennie
- częste intencjonalne mruganie podczas pracy przy ekranie
- odpowiednie ustawienie monitora, optymalnie na wysokości oczu i w odległości nie mniejszej niż 50 cm
- polepszenie parametrów powietrza w miejscu pracy poprzez używanie nawilżaczy oraz rzadsze korzystanie z klimatyzacji
- zmniejszenie jasności ekranów
- używanie kropli nawilżających, koniecznie zakupionych w aptece i niezawierających konserwantów!
- u osób z wadą wzroku regularne wizyty u okulisty lub optometrysty
- zmiana miesięcznych soczewek kontaktowych na soczewki dzienne lub okulary
- regularne przerwy od pracy przy komputerze, zgodnie z zasadą 20-20-20. Po 20 minutach pracy patrz przez 20 sekund na obiekt w odległości co najmniej 20 stóp (6 metrów).
Autor: lek. Filip Goździkowski – specjalista chorób oczu